Dans quels pays vit-on le plus longtemps ?

décembre 04, 2019

Source: Pixabay Le savez-vous ? Vous avez sûrement au moins une petite idée pour le premier, mais vous risquerez d’être surpris ! Il existe un classement officiel des pays en fonction de leur espérance de vie à la naissance. Celle-ci correspond au nombre d’années moyen que vivra un individu qui naît l’année en question, si les conditions de vie restent les mêmes. Un fait commun à quasiment tous les pays est que les femmes vivent plus longtemps que les hommes, indépendamment de toutes les conditions. Il n’y a pas de lien entre la longévité et l’utilisation d’un casino en ligne sûr et sécurisé par rapport à un casino terrestre. Mais quel que soit votre choix nous allons vous donner quelques informations sur les gens qui vivent le plus longtemps sur la planète, où ils vivent et pourquoi ils y arrivent. En appliquant quelques recommandations, on peut même prolonger son espérance de vie entre 12 et 14 ans selon si vous êtes un homme ou une femme.

Faites attention à votre alimentation

On peut presque dire «Dis-moi ce que tu manges, je te dirai jusqu’à quand tu vivras» sans exagérer. C’est pourquoi des repas équilibrés basés sur les fruits et les légumes, sans pesticides si possible, sont très certainement une excellente façon de vous emmener très loin sur le chemin de la longévité. D’aucuns disent même que devenir totalement végétalien ou pratiquer une diète cétogène est le nec plus ultra pour cela. Et plus on vit longtemps, plus on peut continuer à faire des parties de blackjack en ligne ! Garder son indice de masse corporelle (IMC) entre 18,5 et 25 vous positionnera en tout cas sur les bons rails pour vivre longtemps et prospérer.

Adoptez le bon style de vie

Il faut ménager et entretenir sa monture. Voici quelques conseils qui ont un effet incontestable sur la capacité de votre corps à vivre longtemps :

• Ne pas fumer. La cigarette et le tabac favorisent fortement le vieillissement cellulaire et les problèmes de santé, notamment les cancers.
• Pratiquer une activité physique peu intense mais régulière. Bouger et faire de l’exercice permet aux corps d’évacuer les déchets et maintient les cellules «jeunes». Vous vivrez plus longtemps et en meilleure santé.
• À noter qu’un peu de vin rouge favoriserait même l’allongement de l’espérance de vie. Plaisir et modération associés peuvent ainsi être très efficaces, tout comme pour les machines à sous et le poker.
• Garder une attitude positive face à la vie. Éviter le mauvais stress. Pratiquer une forme de spiritualité est un concept que l’on retrouve dans quasi toutes les populations où les individus vivent le plus au monde. Tout comme le fait de trouver un sens à sa vie par des activités et en se sentant utile.
• Tout simplement aussi, appréciez les choses simples de la vie, telles que les hobbies et les siestes, ou de simples marches en extérieur. L’exposition au soleil modérée agit très favorablement sur la physiologie, et les individus qui en sont privés longtemps périclitent et peuvent subir des symptômes spécifiques de dépression, retrouvés couramment notamment dans les pays nordiques.
• Entretenir une vie sociale et être proche de sa famille. Le cerveau de l’être humain maintient sa jeunesse plus longtemps grâce aux interactions sociales positives, vous trouverez de nombreuses études qui le confirmeront.

Source: Pixabay

Vivez au bon endroit

Selon les endroits du monde où vous résidez, votre espérance de vie pourra profiter ou pâtir de l’accès aux soins et aux hôpitaux, de services de gardes d’enfants, de problèmes de sécurité routière, etc. De même, il peut arriver que des problèmes environnementaux et écologiques tels que les sécheresses ou les incendies aient un fort impact sur la capacité des populations locales à survivre, par effet direct ou collatéral. Entre parenthèse, connaissez-vous les «zones bleues» ? Il s’agit d’un terme inventé spécialement pour parler des endroits sur la planète où il y a une forte concentration de centenaires par rapport au reste du globe. Si vous y vivez et pratiquez le style de vie des locaux, il y a de fortes chances que vous aurez l’occasion de voir de très nombreux printemps avant de faire votre ultime révérence. Enfin, en vivant par contre dans des pays où la présence de maladies, telles que le VIH et des maladies d’insalubrité, ainsi que l’insécurité sont courantes, vous aurez de fortes chances de réduire drastiquement votre taux de survie à long terme. C’est pourquoi on retrouve en majorité des pays d’Afrique dans le bas du classement du taux d’espérance de vie, avec par exemple la République centrafricaine, le Lesotho et le Tchad qui arrivent à peine à 54 ans en moyenne… Découvrez maintenant par ordre décroissant le classement des 10 pays où les individus réussissent le plus à avoir une vie très longue en moyenne. Pourquoi pas vous décider à y planifier un prochain voyage de loisir ?

10. Australie – Environ 82,5 ans

Passer du temps dans la nature est un concept important en Australie, ce qui d’ailleurs a un impact certain sur leur vitalité. Comme l’explique un rapport concernant les «zones bleues» : «les gens qui vivent ou ont vécu le plus longtemps au monde ne soulèvent pas de la fonte, ne courent pas de marathons ni ne passent leur temps dans des clubs de gym. À la place, ils vivent dans des environnements qui les poussent à faire des mouvements, et ils le font naturellement sans se poser de question.». De plus, le système de santé public national n’est clairement pas de seconde zone en Australie, car il fournit les soins gratuitement à tous les résidents permanents, avec une insistance particulière sur la prévention des problèmes. Malheureusement quant aux indigènes, les aborigènes d’Australie, ils n’utilisent pas aussi fréquemment toutes ces possibilités, et leur espérance de vie plafonne ainsi vers les 69 ans.

9. Suède – Environ 82,6 ans

Les habitants de la Suède ont de quoi espérer de nombreuses années de bonne santé de manière sereine, avec une moyenne d’au moins 2 ans de plus que de nombreux autres pays développés occidentaux. Ils doivent cette situation à des facteurs tels que l’accès à une eau de consommation de haute de qualité, mais aussi à leur principe de vie, le «lagom», qui consiste à vivre en pratiquant la modération dans toutes choses et l’équilibre. Ce principe vertueux s’étend à divers domaines de la vie suédoise, avec notamment la croyance des locaux en la nécessité de traiter tout le monde au même niveau d’égalité, ainsi que prendre le temps pour soi de se relaxer après le travail et faire des activités ludiques. Ils connaissent l’intérêt de garder un état d’esprit stable et positif de manière durable.

8. Singapour – Environ 82,6 ans

L’espérance de vie à Singapour est allée de paire avec la croissance et prospérité économique des 30 dernières années dans ce tout petit mais peuplé pays d’Asie du Sud-Est. Les personnes âgées sont considérées comme des représentants importants dans les familles et communautés, ce qui les aide à se sentir utiles et appréciées. Il est courant pour les anciens à Singapour de continuer à travailler sur divers projets jusqu’à des âges avancés, et de faire de l’exercice dans les nombreux parcs verdoyants du pays. Comme de nombreuses autres nations possédant une longue espérance de vie, Singapour dispose d’un excellent système de santé. Celui-ci se focalise sur les soins thérapeutiques mais aussi préventifs, ce qui contribue au maintien et au prolongement plus que notable de la durée et de la qualité de leur vie et de leur santé. 

7. France – Environ 82,7 ans

Les Français attribuent la durée longue de leurs vies à un style de vie actif et une nourriture saine. La nourriture française adorée des touristes, tels que par exemple le chocolat sous diverses formes, les croissants et les baguettes, sont consommés occasionnellement par les Français, mais pas nécessairement quotidiennement comme on pourrait le croire. Et même si les Français adorent consommer leur fromage régulièrement, ils le font habituellement en petites portions. Autrement, les Français mangent en fait très sainement, ce qui contribue à leurs taux faibles de maladies cardiaques et d’obésité. Parmi les autres éléments de leurs habitudes diététiques qui impactent leur niveau de santé, on peut citer la consommation de vin, boisson pour laquelle le pays est notamment réputé. C’est vraiment la boisson de choix en France. D’un autre côté, malheureusement plus d’un quart de la population française consomme du tabac sous forme de cigarettes, ce qui empêche probablement le pays de se hisser au niveau des pays les plus attentifs à leur espérance de vie. N’oublions pas de parler de Jeanne Calment, la femme ayant officiellement vécu le plus longtemps sur la planète, la doyenne de l’humanité comme on en entend souvent parler. Âgée de 122 ans et 164 jours au moment de son trépas, elle assurait que son exceptionnelle longévité était due au fait d’apprécier les choses agréables de la vie, ainsi qu’agir avec morale et ne pas avoir de regrets.

6. Islande – Environ 82,9 ans

Il est certain que les Islandais savent y faire en terme de longévité. Peut-être que ce peuple arrive à atteindre aussi facilement des âges avancés parce qu’ils font partie du top 4 des pays aux habitants les plus heureux dans le monde. Déjà les crimes violents sont très rares en Islande, ce qui contribue à des niveaux de stress très réduits. Il faut aussi prendre en compte que l’Islande est le 3ème pays au monde en terme de niveau de santé. Le régime islandais, centré sur les fruits de mer frais, la viande et le lait provenant de vaches nourries à l’herbe, et des produits de saison bio, influence fortement ce résultat. L’Islande est une terre offrant des moyens naturels d’augmenter sa longévité grâce aux nombreuses sources d’eau chaude dont on estime qu’elles contiennent de nombreuses propriétés médicinales. Une des plus grandes menaces cependant à la santé des Islandais est le trouble affectif saisonnier (TAS), puisque il y a vraiment très peu de soleil durant les mois d’hiver. Une façon courante de le combattre est par exemple de faire de l’exercice, ce qui booste le bien-être mental et physique.

5. Suisse – Environ 83,2 ans

En plus de l’espérance de vie exceptionnelle de la Suisse, les hommes dans le pays ont une probabilité de 95 % de dépasser l’âge de 80 ans, et 27 % iront même jusqu’à 85. Peut-être qu’il s’agit de l’engagement de la nation à rester neutre de tout conflit, ou alors son amour éternellement profond pour le chocolat qui a contribué à ces statistiques remarquables. De manière un peu plus vérifiable, le résultat des principes alimentaires équilibrés du pays est certainement un facteur majeur : l’assiette suisse moyenne contient environ 40 % de végétaux, 40 % de glucides composés de céréales complètes et 20 % de protéines maigres. Les Suisses profitent aussi de la prospérité économique de leur pays et la population est généralement très aisée. Il est alors plus facile pour les résidents d’avoir accès à la nourriture la plus saine et aux soins médicaux. Pour conclure, la Suisse fait en plus partie du top 5 des pays les plus heureux du monde en 2018. Source: Pixabay

4. Espagne – Environ 83,4 ans

Les Espagnols aussi sont friands du régime méditerranéen, tout comme l’Italie et la Grèce. De plus, ils profitent tant qu’ils peuvent de faire des siestes quotidiennement, ce qui les aide à rester relaxés et reposés. En Espagne, la famille passe en premier, tout comme les croyances religieuses profondes et les traditions et cérémonies, ce qui a pour effet de donner des prétextes aux communautés de se rapprocher de manière hebdomadaire. Ces liens familiaux et les interactions sociales sont la première priorité en Espagne, et une phrase que l’on entend couramment est «no pasa nada», ce qui signifie en gros «ne pas s’inquiéter».

3. Italie – Environ 83,5 ans

On dit que la vie est belle en Italie… Et dure longtemps. Parlons du cas de la belle île italienne de la Sardaigne, dans la Méditerranée, car elle possède une touche spéciale : il s’agit de la première «zone bleue» identifiée officiellement. 24 sardes sur 100 000 aujourd’hui ont plus de cent ans. Qu’est-ce qui pourrait expliquer ces chiffres impressionnants ? L’accès aux fruits fraîchement cueillis, aux végétaux et autres produits naturellement sains est courant. Même le fromage et le lait que les Sardes adorent consommer proviennent de sources très saines telles que les chèvres nourries essentiellement à l’herbe des pâturages. Et l’amour du vin y apporte aussi sa contribution. La majorité des sardes centenaires sont des hommes qui travaillent en tant que bergers ou fermiers, et ils tendent à passer beaucoup de temps à marcher et à partager des moments de camaraderie avec leurs amis.

2. Japon – Environ 83,8 ans

Le Japon cultive son traditionnel «ikigai», qui est en fait traduit de manière résumée par la «raison de vivre». Il joue sans doute un rôle signifiant dans le maintien de la santé et du bonheur chez ses pratiquants. Les locaux possèdent ainsi de nombreux hobbies quotidiens et sains, comme le jardinage, la culture des herbes médicinales et passer du temps dans un contexte favorable à l’épanouissement social. Et puis, ce qui d’ailleurs est certainement le plus important, la diète moyenne du pays est un certainement un véritable modèle : les Japonais aiment consommer de la nourriture à la fois bonne et saine, telle que les patates douces et le tofu, tout en limitant la consommation de viande. Et on ne peut pas parler d’espérance de vie au Japon sans mentionner la petite île d’Okinawa, zone bleue qui possède deux caractéristiques toute particulières : celle de regrouper la plus grande concentration de centaines au monde, et le lieu où les femmes vivent plus longtemps que n’importe où ailleurs sur la planète. Un record impressionnant de 740 personnes sur un peu plus de 1,3 million d’habitants y ont plus de cent ans, et parmi lesquels 90 % sont des femmes. Les femmes d’Okinawa accordent le crédit de leurs longues vies au fait d’avoir le «moai», qui est le mot japonais pour évoquer un groupe d’amis qui est à vos côtés pendant toute une vie. Source: Pixabay

1. Hong Kong – Environ 84,3 ans

Voir apparaître Hong Kong dans ce top et à ce niveau de classement apparaît certainement comme une surprise, étant donné le fait que la région administrative spéciale de la Chine est la zone urbaine possédant la plus forte densité au monde. Cela contribue d’ailleurs à des niveaux de pollution assez extrêmes et un style de vie assez trépidant. Mais cette région particulière compense ces bâtons dans les roues par le fait que ses habitants placent la pratique d’exercice quotidien en très haute estime ! En effet beaucoup d’anciens participent tous les jours à des exercices d’arts martiaux comme le tai chi, qui est bien connu pour sa capacité à améliorer et protéger le système cardio-vasculaire. La tradition cantonaise entretenue là bas consiste à pratiquer une alimentation équilibrée à base de légumes cuits à la vapeur, de riz et à garder une hydratation abondante et constante tout au long de la journée, ainsi que l’utilisation d’herbes médicinales. Et pour enfoncer le clou, le système de santé publique à Hong Kong est excellent. Intéressé par la santé ? Vous pourriez aussi aimer: https://fr.royalvegascasino.com/blog/faire-exercice-quand-pas-le-temps/