Esport professionnel : comment gérer la pression

juin 05, 2020

Source: nikko macaspac

Le stress associé avec la performance est normal pour les athlètes de haut niveau. Le professionnel d’Esport n’est peut-être pas ce que vous avez en tête lorsque vous songez à un athlète sportif de haut niveau. Néanmoins, l’Esport a atteint le niveau mondial et c’est pourquoi ce n’est pas surprenant que les joueurs de jeu de vidéo en ligne professionnel qui atteignent un niveau de compétition élevé ressentent les mêmes facteurs de stress que tout autre athlète professionnel. Et, suivent les conseils de professionnel d’Esport. Voici ce qu’ils ont à dire sur le sujet.

Créer votre balance

La balance est l’un des aspects les plus importants dans la vie de tous les jours, et l’est encore plus pour le professionnel d’Esport. Trouver cette balance est crucial, mais de la maintenir est encore le vrai défi.

Pour Callum « Swanny » Swan, la balance pour lui se retrouve dans sa vie sociale. Il est évident qu’en partageant des heures et des heures de jeu en équipe que des liens se forment entrent les joueurs. Mais selon le professionnel de Call of Duty, il est important de garder un pied dans le monde réel. Le joueur doit séparer les amitiés du jeu et celle de vie hors ligne. Pour cela, l’on doit maintenir des activités sociale et physique pour créer et développer ces liens. La balance entre la santé physique, la vie sociale et le travail représente le triangle de la force, dans tous les domaines et doit être maintenu pour atteindre les sommets les plus difficiles à accéder.

Naviguer à travers ce triangle pour Will « BUK 57 » Buck, professionnel de Halo, signifie de maintenir une séparation entre le travail, la vie sociale et la forme physique. Il explique que lorsque le joueur s’installe devant son écran de jeu, il doit être prêt à performer. Pour que chaque session soit productive.

Maintenir votre forme physique

Un esprit sain dans un corps sain! Et pour un athlète professionnel, c’est un aspect qui ne devrait jamais être négligé. La concentration nécessaire pour atteindre le niveau élevé de jeu et presque inimaginable pour le joueur occasionnel. C’est pourquoi Swansy nous rappelle qu’il est important de ne jamais compromettre aucun aspect de notre santé, peu importe la raison. Une routine quotidienne d’activité physique libère les tensions et facilite la concentration. Élever notre forme physique permet de passer à travers les longues heures de travail en évitant d’élever le niveau de stress. Cela pour atteindre un meilleur niveau de concentration pour réduire notre niveau d’anxiété face aux tournois ou situation de jeu à niveau très élevé.

Concentration pour réduire l’anxiété

La méditation peut sembler un aspect plutôt curieux et ne pas vraiment avoir sa place parmi les joueurs professionnels d’Esports, mais plusieurs actions que l’on fait quotidiennement sont en fait une sorte de méditation.

L’anxiété en début de tournoi peut s’avérer très intense pour certains joueurs et réduire la productivité d’une équipe entière. C’est pourquoi les athlètes de haut niveau acceptent de prendre quelques minutes pour se calmer avant d’entrer en scène.

Pour cela, un simple exercice de respiration fonctionne à merveille. Suffit de se fermer les yeux et de respirer. Puis, une fois que l’on est à l’écoute de notre respiration, la ralentir un tout petit peu. Finalement, le simple fait d’écouter notre respiration nous aide à nous débarrasser de nos ennuis, simplement ralentir notre rythme cardiaque et même à laisser-aller les mauvaises pensées.

La pensée positive

C’est probablement un aspect qui irrite quelquefois, d’entendre parler de la pensée positive. Mais ce n’est pas en visionnant nos erreurs qu’elles cessent de se répéter. Tout athlète de haut niveau doit être en mesure de se voir gagner, de ressentir les émotions positives qui viennent avec la victoire.

Laissez de côté les expressions dévalorisantes lorsque vous faites des erreurs et tentez plutôt de vous motiver vers la réussite. C’est le moment idéal pour vous donner une petite tape sur l’épaule et réaliser ce que vous avez déjà accompli et ce que vous désirez atteindre ensuite.

La préparation

Cet aspect du jeu ne fait pas partie du petit triangle de force mentionné au début du blogue, puisque sans préparation, il n’y a pas de balance bien entendu, il n’y a pas de séance de relaxation avant les gros évènements, il n’y a même pas la pensée de s’inscrire à un tournoi!

La préparation est ce qui fait tout rouler. Elle vous aide à atteindre la balance entre la forme physique, la vie sociale et le travail. Puisqu’en vous préparant un horaire balancé, vous aurez encore plus de temps pour améliorer votre progression. Vous serez devant votre écran lorsque vous êtes prêt à être productif et pourrez ainsi ajouter des exercices d’entrainement idéal pour réduire le stress associé au jeu de stress.

Par exemple, tentez de vous préparer à l’environnement de jeu compétitif. Si vous devez sortir de votre salle de jeu habituelle, examinez les lieux avant de vous plonger dans votre univers de jeu. Familiarisez-vous avec les sons, les odeurs, l’écho, pour éviter d’être surpris par ces nouveaux éléments.

Si vous demeurez à la maison, vous pouvez toujours tenter d’ajouter de nouvelles variables de jeu pour vous pratiquer dans différents environnements : mixez les modes de jeu solo et multijoueur, humain et intelligence artificielle.

Source: Free-Photos

Confrontez votre anxiété

Il est important de ne pas ignorer le stress ou l’anxiété ressentis dans notre corps. Pour garder un esprit éclairé et prêt pour le jeu, confrontez vos peurs. Rappelez-vous que ce n’est qu’un jeu. Parfois, nos performances sont nettement supérieures lorsque la pression disparait. Et ce n’est pas difficile du truquer notre esprit. Ce n’est qu’un jeu, après tout.

Après avoir atteint la balance, un moyen de vous détendre et de réaliser que votre jeu n’est pas une question de vie ou de mort, il y a deux derniers aspects à ne pas négliger.

Premièrement, assurez-vous de bien dormir. Il est facile de perdre un horaire de sommeil régulier spécialement lorsque l’on doit gérer des horaires internationaux avec des tournois un peu partout dans le monde. Mais lorsque l’on est dans notre entrainement régulier, le sommeil est l’atout le plus important à dissimuler dans notre manche. Dormir le même nombre d'heures tous les jours et au même moment n’est pas quelque chose de nouveau pour un athlète, peu importe son niveau.

Et finalement, n’oubliez pas de bien manger. Particulièrement durant vos sessions de jeu. Prendre une pause entre les différentes cartes et sortir de notre environnement de « travail » est important pour libérer notre esprit des situations de stress. L’athlète d’Esport est tout aussi stimulé qu’un sportif. Les différents aliments peuvent augmenter ou réduire le niveau d’énergie. Et une alimentation saine vous aidera à ne pas subir de baisse d’énergie importante lors de long combat et de fin de tournoi important.

N’oubliez pas qu’il y a des athlètes à tous les niveaux, et qu’ils ont tous passé par une ascension : personne n’est né avec une médaille d’or au cou.